Dağcılık ve Serbest Dalışta Zirve Performansı için Beslenme ve Takviye Stratejisi

Antioksidan Stratejisi: Koruma ve Adaptasyon Dengesi (C, E Vitaminleri & Alfa-Lipoik Asit)

Yüksek irtifada artan oksidatif stresle mücadele, karmaşık bir denge gerektirir. Bu durum "Antioksidan Paradoksu" olarak adlandırılabilir. Bir yandan, hipoksi ve diğer çevresel faktörlerin neden olduğu aşırı reaktif oksijen türleri (ROS) üretimi, hücre hasarına, kas yorgunluğuna ve potansiyel olarak AMS'ye katkıda bulunur. Bu antioksidan takviyelerinin koruyucu bir rol oynayabileceğini düşündürür. Diğer yandan egzersiz ve hipoksi tarafından üretilen ROS, aynı zamanda vücudun adaptasyon mekanizmalarını tetikleyen hayati sinyal molekülleridir. Bu sinyallerin yüksek doz antioksidanlarla tamamen baskılanması, mitokondriyal biyogenez gibi uzun vadeli olumlu antrenman adaptasyonlarını köreltebilir. Bu nedenle strateji ROS'u tamamen ortadan kaldırmak değil, aşırı hasarı yönetmek olmalıdır.