Dağcılık ve Serbest Dalışta Zirve Performansı için Beslenme ve Takviye Stratejisi

Serbest Dalış Performansı için Temel Ergojenik Destekler

Serbest dalışta performans, ham güçten ziyade fizyolojik verimlilik ve zihinsel sakinlik üzerine kuruludur. En iyi dalgıç, en rahat ve oksijeni en verimli kullanan dalgıçtır. Bu nedenle, serbest dalış için en etkili ergojenik destekler, vücudun oksijen kullanımını optimize eden, kas fonksiyonunu düzenleyen ve sinir sistemini destekleyen maddelerdir.

Diyet Nitratları (Pancar Suyu): Oksijen Verimliliği için Birincil Takviye

Serbest dalış performansı için en güçlü kanıta dayalı ergojenik yardım, diyet nitratlarıdır ve en zengin kaynağı pancar suyudur. Vücuda alındıktan sonra, diyet nitratları (NO₃⁻) önce nitrite (NO₂⁻), ardından da güçlü bir sinyal molekülü olan nitrik okside (NO) dönüştürülür.